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배가 너무 많이 나왔어요

어떻게 해야 할지.. 간헐적 단식을 해볼까 합니다만 잘될지 모르겠네요 제 자신을 알기에 섣부른 다짐은 또 못하구요

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간헐적 단식 11개월 정도했는데 효과 좀 있더군요. 뱃살은 많이 줄진 않았지만 체중은 많이 줄였습니다

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플랭크요!!!

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저는 운동해도 뱃살이 그대로예요 ㅠ

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복근운동 많이 해야겠어요.... 저도 배가 자꾸 나와서 큰일 ㅠ

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뱃살은 달리기만 꾸준히해도 빠진다고 해서 했는데... 너무 꾸준히 트레드밀 달리다보니 발바닥이 아프다가 결국 발목부상으로 한달 휴식. 뱃살도 한달동안 다시 채워졌어요.

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뱃살은운동하셔야할거같아요

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저도 배가 ㅠㅠㅠㅠㅠ

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제얘긴가요ㅋㅋ 아 옷도사기싫네요

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식이 조절 + 운동 너무 당연한 거지만 실천이 어렵더라구요

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제 이야기 같네요 ㅠㅠㅠㅠ

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먹는 양을 줄이시고, 운동을 하시는게 나을 것 같네요^^;

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간헐적 단식보단 식사를 조금 줄이시는 게 좋을 듯해요. 저도 실천해야 하는데...ㅋㅋㅋ

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뱃살에 대해...개인적 경험에 의하면, 젊어서는 식사조절이 최고 효과있었고, 중년 이후에는 백약이 무효,ㅠㅠ,ㅎㅎ

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운동 꼭 하셔야 해요~

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이 글보고 푸시업 해야지 하고 아침에 생각했던게 생각났어요 ㅋㅋㅋ 해야지..

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ㅎㅎ간헐적단식 한달은 가더라구요. 근데 원래 먹는거 좋아하시는 스탈이시면 운동 꼭 병행하세요

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운동을 하셔야 합니다. 간헐적 단식은 향후 폭식으로 인한 요요현상이 더 심할 수 있어요. 먹는걸 줄이는거보다는 운동을 하셔야 합니다. 배가 나왔으면, 조금만 운동 하셔도 효과 금방 봅니다. 말이 좋아 간헐적 단식이지 그냥 굶는거예요.

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당장 탄수화물 & 당류만 줄이셔도 조금은 들어갈 것 같아요. 대신 무산소 운동 많이 하시구용 홧팅/


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